Estresarte, ya te diste cuenta

En que parte se da uno cuenta que estas estresado, digo porque muchas veces no nos damos cuenta y dejamos transcurrir el día sin ningún cambio, o sea, dejamos que todo lo que se genera alrededor nuestro no es más que un ligero cambio o simplemente; no hay cambio pero el día pasa.

Nuestro estado de ánimo es bueno, muy bueno o de plano nos levantamos con el pie izquierdo, porque eso si al levantarse desde que te paras si algo no sale bien, a partir de ahí empieza tu día.

O cuando te llega un hermano o una hermana, un hijo o una hija con un problema fuerte. Recuerda que el estrés se genera cuando estamos o nos encontramos con mucha tensión, demasiada tensión del cual en un momento dado no podemos controlar y justo es decir que hacemos cosas que muchas veces carecen de sentido y todo porque simplemente no controlamos nuestras acciones o las sensaciones que  en ese momento se le presentan a uno.

Cuando te dan una mala noticia referente a un suceso y empiezas a llorar y sigues llorando y no puedes evitar de llorar; otra acción que uno puede tomar es de sorpresa tal que sientes que algo te pasa y que no lo puedes evitar y empiezas a aflojar tu cuerpo pausadamente mientras tu tratas de encontrar una respuesta o una solución pero es tan grande el problema que sale de tu capacidad y cuando eso pasa, el mismo estrés que se genera por la imposibilidad de poder dar una solución o una respuesta crea una afectación directo al cerebro, o al corazón o en su caso una enfermedad como la diabetes en algunos casos.

O cuando una persona se esfuerza por tratar de juntar dinero y busca todas las causas posibles sin poderlo lograr aún a sabiendas que el plazo llega y no ha podido reunirlo completamente.

O cuando trata de evitar el desenlace de un problema físico que pueda perjudicar a alguien o a la misma persona aún cuando trata de realizar los mayores esfuerzos físicos sin poder lograrlo.

En fin, como ves estos son algunos ejemplos de cómo podría uno darse cuenta de que aunque no lo acepte uno mismo pero cuando pasa realmente se encuentra uno estresado. Y entonces pregunto ¿has estado estresado alguna vez?

Si tu respuesta es “NO”, deberías verificar tu situación, sabes porque…

Porque hoy en día, todo el mundo está estresado o estuvo estresado en algún momento de su día, por  alguna circunstancia, aunque el estrés que genere sea mínimo pero  hay que tomar en cuenta que si hubo o existió un estrés por parte de la persona. Te diré que eso es normal en las personas.

Si tu respuesta fue “SI”, ahora pregúntate y analiza en qué momento de tu día te  afecto y que acción estabas realizando.

A lo mejor fue cuando estabas juntando los papeles con las gráficas para dárselas a tu jefe que en ese momento te  estaba presionando, porque ya tenía que estar en la junta y el era el principal ponente.

O tal vez, porque te encuentras tratando de terminar algo y no quieres que tu mujer se levante y te vuelva a decir que duerme nuevamente sola otra noche más porque tu no vas a la cama y vuelves a trasnocharte, y muy dentro de ti, solo pides que no se despierte, que no se despierte…

Pero en verdad te digo que hay una forma, para evitar todo esto:

Cuando escuches el problema o cuando tengas la presión atrás de ti, cuando aunque sientas que tu oído empieza e emitir un pequeño sonido o cuando sientas que tus sienes estén masacrando tu  cerebro, o si empieza a faltarte un tanto la respiración; entonces te diré que hay una parte esencial en el ser humano y es en primera instancia el quedarte inmóvil un momento, y con calma solo respira lentamente por la nariz y exhala por la boca, sentirás algo frío recorrer tu nuca, y piensa en ese momento que lo que tienes es bueno.

Recuerda que según la circunstancia del problema es la forma de actuar o simplemente de quedarse quieto, de calmarse de  evitar  el sobresalto o lo que clásico decimos y que es muy común, ¡Me van a estallar los nervios…!

Debes de tomar en cuenta que hay problemas que no se pueden arreglar en el momento, pero eso no quiere decir que no se puedan arreglar, al contrario hay que dar un espacio de tiempo de calmarse, y pensar ya calmados en cómo solucionarlo, siempre existe una solución y bueno es que esto sonará pésimo y es algo que no queremos escuchar, sentir ni tampoco decir, pero a veces la solución puede ser positiva o negativa; pero aún por muy negativa que esta fuera, no vamos a alimentar ese resultado con un problema que ya salió de nuestra capacidad creando un estrés que termine afectando nuestra salud, y eso no va a arreglar nada, no va a corregir nada, ni tampoco va a deshacer  nada ni regresarte nada.

Por lo que la respiración en ese momento es importante, no importa cuántas veces lo hagas en ese momento, solo hazlo y cuando lo hagas hazlo bien, acompañado de un ¡No me importa…!, o un ¡MMM... No es para tanto!, ¡Ya estoy a punto de terminarlo!, ¡Lo veré con calma…!

Si te fijas algunas de estas palabras, tal vez no te digan mucho pero para tu cerebro son sumamente importantes, son la pastilla que calma el exceso de euforia que se pueda generar, en pocas palabras es como darle  una indicación o una orden al cerebro de que lo tome en forma calmada.

 Nos vemos pronto y espero que esto te pueda servir.

 Atentamente.

Víctor M. Saldaña.

Causas que generan estrés

Por: Víctor Manuel Saldaña Núñez.

En todos los ámbitos de la vida, se generan tensiones y cuando alguien pretende eliminarlas por completo, es muy probable que lo único que consiga es estresarse aún más, por lo que como seres humanos racionales lo inteligente y positivo es saber controlar las tensiones para canalizarlas luego de manera positiva.

Muchas veces lo hacemos parte de nuestras vidas, en donde todos hemos experimentado una situación de estrés al hablar en público, al dirigirnos a un lugar desconocido, al manejar por primera vez nuestro auto, al viajar, etc. Hay personas que se encuentran en las grandes ciudades y que se sienten sometidos a grandes presiones y sumergidos en una cadena de situaciones de las que les es imposible escapar. Esa imposibilidad de decir basta, cuando las cosas superan la capacidad de un ser humano, se debe a factores económicos que no siempre son los más importantes, porque la mayoría de las veces ocurre por la necesidad psicológica de cumplir con las propias expectativas demasiado ambiciosas para llevar a cabo.

Por lo que el estrés es perjudicial para la salud cuando no lo controlamos. No nos deja pensar claramente, no hay equilibrio, nos enojamos o nos bloquea y no nos deja actuar.

El estrés se genera por diferentes motivos o causas las cuales se indican a continuación

Estas causas son:

Fisiológicas: Se relacionan con enfermedades y lesiones que llega a tener el cuerpo y que aumentan la tensión interior de la persona produciendo un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgánica produce una reacción negativa en el campo emocional.

Psicológicas: Es cuando una persona se encuentra vulnerable tanto en forma emocional como  cognitiva, donde la existencia de crisis vitales por determinados cambios ya sea en la infancia, adolescencia, madurez o vejez son activados. Las relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes son condiciones frustrantes de trabajo o estudio debido a la excesiva exigencia o competitividad, monotonía, normas incongruentes, etc.

Sociales: Cambios imprevistos de estratos sociales y de época en la cual se encuentra viviendo una persona y del cual se le dificultan los nuevos retos a afrontar, estos cambios pueden ser de tecnología o de actividades sociales aceleradas que la persona no puede integrar a su vida.

Ambientales: La exigencia propia de vivir o convivir en ambientes tóxicos industriales, ejercicios laborales donde existen riesgo de trabajo ya sea en salud o en seguridad, o el manejo de agentes patógenos infecciosos, o el vivir una catástrofe que nos haga enfrentarnos a falta de alimentos, agua y destrozos así como la ausencia de familiares.

Esto se debe a que el estrés es un estado de tensión continua que si no se le atiende o se le da la importancia para una pronta atención terminara afectando la salud de la persona tanto física como mental.

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